kolka podczas biegu

[...] po 300m podbiegu na Kopiec Kościuszki :-). Puls doszedł do 174 i dostałem kolki. Trasa dała mi w kość. Podbieg na Kopiec Kościuszki był z 2 przerwami na marsz, bo mnie kolka złapała. Potem jeszcze przechodziłem w marsz 4 razy (w dwóch miejscach wszyscy tak robili, bo były to odcinki z wąskim wąwozem i sporym nachyleniem). Nie oszczędzałem [...]

[...] takiej kolki wysiłkowej może być bardzo wiele. :)Na pewno musisz popracować z oddechem i ćwiczyć przeponę :)Poszukaj w necie ćwiczeń na przeponę, a w trakcie biegu skupiaj się na prawidłowym, głębokim oddechu. Widocznie podczas gry w pikę nie łapiesz aż tak szybkich i płytkich oddechów jak przy joggingu, więc kolka rzadziej występuje. :)

Cześć mam jeszcze kilka pytań 1.Dzisiaj zrobiłem sobie interwały 7 obwodów 15 s sprintu i 45 s truchtu ogólnie 2 ostatnie obwody było już ciężko,złapała mnie kolka,ciężko się oddychało,byłem zmęczony tylko chwilę po biegu,nawet się nie spociłem no to zrobiłem jeszcze aeroby:walka z cieniem i worek.I tu pytanie czy robić po interwałach jeszcze [...]

ogolnie sama kolka pojawia sie podczas niewydolności krążeniowo-oddechowej, sam bol spowodowany jest uciekiem na narzady wewnetrzne organizmu, ktore maja za zadanie m.in. wyrzucic większą ilosc krwi na obwód, a co za tym idzie ma zwiekszyc sie mozliwosc transportowania tlenu po biegu, czyli pracujacych miesni. przyczyny moga byc różne, od błahych [...]

po to sa kolka by z tramwaju niekorzystac a przy marszo biegu bedziesz miala aeroby na lodowce postaw mala masynke gazowa podczas okienka sobie zrobisz ryz z kurczakiem i problem cieplego posilku rozwiazany pozdrawiam

Nauka nie poszła w las.Zastanowiło mnie to w jaki sposób oddychamy.Podczas leczenia kontuzji,przy niewłaściwym wdechu ból zginał mnie w pół,kiedy oddychałem właściwie,robiłem to bezboleśnie.Teraz nawet przy biegu,kiedy zaczyna mnie łapać kolka,potrafię tak zmienić sposób oddychania,że przechodzi bez echa.